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作为一个当代人，手机和电脑已然成为了生存和工作的必须品，不外，屏幕看多了，你会不会常常感觉眼睛疲惫、酸胀干涩、视物含糊，或是肩部疼痛、手指僵硬、精力疲惫？假如答案是肯定的，那你很有大概患上了视频终端综合征。
视频终端综合征是由于长时间连续利用电脑、手机、平板等终端屏幕，产生的一系列影响眼睛和身心康健的症候群，包罗眼部、满身和精力的症状。
在全部症状中，眼部症状是最为常见的，然后依次是颈肩部、背部和手臂。详细体现为:
1眼疲惫：如眼睛胀痛、视力减退、视物含糊等。
2干眼症：包罗眼睛干涩、发红、畏光、堕泪、眼部灼烧感等。
3颈肩腕等功能停滞：常常用手指叩击键盘，可导致手指手腕关节僵硬、酸痛；恒久坐位、低头的固定姿势，会使颈部、腰背部也感不适，进而疼痛。
4精力疲惫：如留意力不会合、烦躁倦怠等。
为什么屏幕看多了，就会满身不适？
1长时间、近间隔专注看屏幕时，眼球调治和聚集活动会增长，睫状肌的调治功能会降落乃至痉挛，从而出现眼疲惫症状。
2轻易出现眼睑瞬目（即眨眼）非常，包罗瞬目不全、瞬目淘汰等，导致泪液过分蒸发，泪膜破碎时间收缩，影响泪膜质量，从而产生干眼症状。
3情况因素，如四周光照不敷或过强、屏幕眩光或频闪刺激、屏幕分辨率过低、表现字体太小等，都会加重眼疲惫。
4利用电脑或手机等装备时，若屏幕摆放位置不妥或恒久保持错误的利用姿势，都会导致肌肉告急和酸痛。
5假如自身存在近视、远视、散光等屈光不正、双眼视觉非常、眼调治功能停滞、眼表非常等环境，就更轻易出现视频终端综合征。
面临不得不看的屏幕，怎样防备“视频终端综合征”？
1利用屏幕1-2小时后，发起苏息10-15分钟，远望远方。同时，可通过多眨眼缓解眼部疲惫。
2调解屏幕位置，使屏幕到眼睛的间隔控制在40-70cm，视线应稍向下形成肯定的角度。
3调治屏幕亮度，制止光线过强造成视神经高度告急或减退，可配戴防护眼镜，以淘汰荧屏对眼睛的刺激。
4对于必要恒久利用电脑工作的人群，要留意坐姿，保持精确的操纵姿势，并定时得当运动身材，排除身材疲惫。
5包管富足的就寝，有助于眼睛充实的苏息，对改善视频终端综合征产生的视疲惫、眼睛干涩等有较好的结果。
6保持精良的室内情况：开窗透风、利用加湿器等均可缓解视疲惫和干眼症状。
7用热毛巾敷眼，联合眼部按摩，可缓解眼部不适症状，但需留意热敷温度不能太高以防烫伤。若清早起床感觉眼睛疲惫、水肿，则可用冷毛巾冷敷。
8如存在屈光不正等题目，应佩带度数符合的眼镜。
9如干眼症状显着，可利用人工泪液润泽眼睛。如滴用人工泪液还不能有用缓解干眼症，应实时到眼科治疗。
10酌情多食用一些胡萝卜、柑桔、动物肝脏、西红柿、红枣、白菜等富含维生素A的食品，可淘汰视网膜上感光物质视紫红质的斲丧，有益于掩护视力。
（原标题为《刷手机、看电脑，警惕“视频终端综合征”》） |
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