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" 春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平 "，此时是调和人体阴阳的最好季候。俗话说，春分重养生，来幼年病生。北京老年医院中医科主任医师李方玲以为，春分养生首推活动。
" 春，在五行中属于木，对应人体五脏中的肝脏，肝的特点主升发、疏散，即自动。" 李方玲指出，生命在于活动，适度活动可进步机体新陈代谢，加强或维持各脏腑器官功能，使人精力抖擞、心情愉悦、头脑敏锐，到达延缓朽迈、康健长命的目标。
李方玲提示，相宜的活动量应是每次练习所引起的肌肉酸痛在 24 小时内根本消散；增长关节柔韧性的练习应做到数小时内韧带的不适完全消除。别的，活动量应用人们的主观感受来权衡，如锻炼时感到心胸愉快、精力饱满，虽有轻度疲惫但无气喘、心跳加速等征象，锻炼后食欲增长、就寝改善、血压与体重正常等，都是身材对活动的精良反应，否则就要根据环境实时调解活动量和活动强度。
【康健提示】
活动前：
人们应根据自身康健状态，公道选择活动项目；包管生存规律和富足的就寝，确保在活动中精神充沛，留意力会合；有持之以恒的态度，活动是一个渐渐积聚的过程，只有持之以恒方可实现其目的；活动量科学公道，这对心血管疾病、呼吸体系疾病和其他慢性疾病患者尤为紧张。
活动中：
活动要循规蹈矩，活动量宜由小到大，动作由简到繁，连续时间由短到长，不要盲目冒进，急于求成；实时、适量补水，根据必要，少量多次，水温以 38 ℃ -43 ℃为宜，饮水量一次不宜过多；活动中要有间歇，如一小时内可安排 1-2 次苏息，每次 10-15 分钟；自感不适立刻停止运动，实时就医咨询。
活动后：
活动后不立刻喝凉水或冷饮，以免对胃肠产生猛烈刺激，造成胃痛和消化不良；不立刻洗冷水澡，应留意身材保暖，锻炼使毛孔扩张，皮肤受冷会让毛孔关闭，体内热量无法散失导致发烧感冒。
特别人群：
老年人群活动时切忌争强好胜，制止体力不支造成不测；不宜到场举重、拔河和硬气功等需憋气的活动项目，以免发生心脑血管不测；忌头部太过变更，不宜做低头、后仰和侧弯活动，更不应做头向下的倒置动作，制止脑部供血不敷；忌身材晃摆旋转，老年人均衡本领降落，身材晃摆旋转的活动大概会发生伤害。
保举项目：
人们可根据身材状态，选择八段锦（文或武）、各种球类运动、游泳、各类步行（慢步、快步走、小跑）、站桩（目标是训练下肢气力、身材均衡防备跌倒、埋头等，没有专业引导时不提倡训练运气）、关节活动（如伸胳膊伸腿）、自我按摩（如按摩头部、腹部和手足三里穴）等项目。 |
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